水果沙拉减肥餐_水果沙拉减肥餐图片

水果种植 (11) 3个月前

水果沙拉减肥餐_水果沙拉减肥餐图片_http://www.zhongzhihu.com_水果种植_第1张

1. 水果沙拉减肥餐图片

1、将苹果、梨、火龙果、菠萝和香蕉都去皮,切成一粒粒方方正正的,然后放入盆子里面搅拌均匀。

2、生菜叶清洗干净,凉干待用。

3、把生菜叶放在果盘里面的底部,然后上面放拌好了的水果粒。

4、再将奶酪,柠檬汁一起搅拌均匀,最后浇在水果粒上就可以了。 这样一道营养丰富,美味可口的水果沙拉就出来了。

2. 水果沙拉怎么做减肥窍门

维C王水果沙拉

材料:甜橙2个,苹果1个,樱桃6个,柠檬片3片,草莓3个,酸奶50毫升。

制作:将以上水果摆在盘内,淋上酸奶即可。

功效分析:以上水果均是水果当中名副其实的维C王,兼具减肥和美容的两大效果,抗氧化、防衰老、美白效果卓越,其中草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;柠檬可以消脂,常吃一定可以拥有杨柳扶风小蛮腰!由于沙拉中有柠檬,柠檬是一种感光水果,所以白天不能吃。

自制沙拉酱

食品用料:哈密瓜1个、提子100克、火龙果1个、橙子1个、猕猴桃1个、酸奶1杯。

制作方法:将哈密瓜对半切开,剔去瓜子再切成小块。

提子洗净择成粒火龙果对半切开,用挖球器挖成小球。

橙子去皮,猕猴桃去皮切成片。放入核桃仁(依据自己的口味适当的添加)

美式沙拉

食品用料:土豆、苹果、鸡肉、药芹、核桃、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、糖粉、胡椒粉。

制作方法:

1、将土豆蒸熟去皮,鸡肉煮熟,核桃去皮。苹果去皮去籽,生菜叶洗净消毒待用。将糖用刀压成细粉。

2、将土豆、苹果、鸡肉、药芹菜均切成一寸长的丝,放入盛器里,加胡椒粉、鲜奶油、糖粉、色拉油沙司拌匀。

3、将生菜叶平铺在小盘里,上面放拌好的苹果色拉。再撒上核桃仁便成。

做法一

食品用料:苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。

制作方法:

1、将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽, 切成一寸长三分宽的薄片,放入盛器内拌匀。生菜叶洗净,消毒待用。

2、在小盘里用生菜叶垫底,上面放拌好的水果片。再将鲜奶油,柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀,浇在水果片上即成。

做法二

食品用料:小番茄60克,苹果丁65克,加州葡萄30克,新鲜樱桃20克,草莓15克;酸奶50毫升;

制作方法:将以上水果摆在盘内,淋上酸奶即可。

食品特点:甜酸可口,红白相映。

做法三

食品用料:菠萝50克,苹果50克,猕猴桃50克,香蕉50克,小西红柿8个,樱桃若干; 红葡萄酒1杯,白糖少许;

制作方法:

1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西红柿1分为4;

2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时,同时放入冰箱;

3、1个小时从冰箱取出,将樱桃去蒂放入,即可。

食品特点:爽口、消暑;红、黄、绿、白色均有。

做法四

食品用料:苹果1个,鸭梨1个,桔子8瓣,荔枝2个,菠萝8块,樱桃2个;白糖1汤匙,白兰地酒1汤匙,碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。

制作方法:

1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核,切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小块;菠萝切厚片。

2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内,加白糖、白兰地酒拌匀,撒上碎杏仁,挤上奶油花,点缀樱桃即可。

食品特点:香味浓郁,具别国风味。

做法五

食品用料:苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个; 沙拉调料100克;

制作方法:

1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片,苹果去皮切成丁,圣女果一分两瓣,橘子去皮。

2、准备一平盘,将每两个橘子对放,摆放一圈,将半个圣女果放在两瓣橘子中间,然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片,中间放满苹果丁;

3、最后将沙拉调料挤在中间即可。

食品特点:造型美观,酸甜适口。

做法六

食品用料:香蕉2根、桔子2个、苹果1个(不宜太大)、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右,冰激凌适量

制作方法: 1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮,切块(大小随意)与红樱桃一起放入玻璃器皿中;

2、取冰激凌(多少随意,但多点好吃,最好能包住水果块),搅拌均匀即可食用。

食品特点:色泽鲜艳,香甜爽口,做法简单。

做法七

食品用料:苹果丁20克,草莓10克,菠萝丁40克,梨丁25克,西瓜50克,松子仁10克,沙拉酱2匙、果味酒少许。

制作方法:

1、将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。

2、将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中,上面撒上松子仁即可。

贴士1、至少需四种以上颜色的水果拼盘,要求颜色各异、形状不同。2盛器用玻璃器皿可使造型更加美观。

做法八

糙米鸡丝水果沙拉

主料:

糙米饭1碗 熟鸡肉100克 橘子1个 彩椒少量 [1]

洋葱 葡萄干20克薄荷少量可不加

制作步骤:

1鸡肉撕成细丝,薄荷切碎。

2所有材料放在一个大碗里,加少量香油、盐、黑胡椒碎。

3搅拌均匀即可。

小贴士:

糙米饭营养更丰富,如果再多加些绿豆,口感会更好,营养均衡

做法九

食品用料:香蕉1个苹果1个火龙果1个紫番茄200克椰粉2汤匙花生50克

制作方法::

1材料备好。

2花生放入炒锅里炒香。

3去衣后装入保鲜袋中,用擀面杖压成碎粒。

4花生装入碗中,加入适量清水,然后把椰粉倒入,搅拌均匀制作成沙拉酱。

5紫番茄切两瓣,香蕉切片,火龙果、苹果切丁待用。

6将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中,把沙拉酱倒入碗里,搅拌均匀即可开吃。

做法十

材料:木瓜、青口贝、目鱼卷、草虾、青圆椒、红圆椒、黄圆椒、洋葱、盐、糖、

蒜泥、青柠檬汁、橄榄油

做法:1)将木瓜切成片,放入盐水中浸泡约20分钟,取出沥干。

2)将青圆椒、红圆椒、剪圆椒及洋葱切成丝。

3. 水果沙拉减肥餐图片大全

主料:酸奶300克辅料:苹果2个、橘子2个、香蕉一条、火龙果半个做法:

1、各种水果洗干净2、香蕉去皮切成丁,放入盆里3、苹果去皮也切成丁,同样倒进去4、火龙果丁也倒进去5、最上面是橘子瓣6、最后淋入酸奶,拌匀即可小贴士:1、酸奶代替沙拉酱的理由:由于沙拉酱含有大量脂肪,如果每盘沙拉中用两汤匙沙拉酱的话,大约可以产生200千卡以上的热量,所以,钟情沙拉的女孩们如果要减肥,最好选择其他更适合的食谱。酸奶中蛋白质和钙的含量较多,口味酸甜,和沙拉酱的感觉相似。又因为酸奶比较黏稠,特别是传统的凝固型酸奶有更好的附着性,非常适合拌沙拉,水果中的果酸还有助于酸奶中的钙被人体吸收。

2、各种的水果形状统一才漂亮哦!

3、冷藏片刻口感更好。

4. 水果减肥沙拉怎么做

答:可以瘦身。利用水果沙拉可以帮助人们进行减肥,效果还是不错的。水果中含有的一些营养物质是可以帮助人们清除体内的垃圾的,不要觉得这个水果沙拉是没有什么营养的,只要大家懂得利用,除了营养的补给,还可以帮助减肥。

5. 减肥水果沙拉的做法和材料

水果沙拉,摆盘也需要艺术

水果沙拉

抓住四月的尾巴,快点来减肥吧,一盘美美的水果沙拉,好吃不会胖。

原料:草莓、苹果、香蕉、千岛酱。

做法步骤:

第1步、草莓清洗干净,对半切开。/

第2步、摆在盘子边上一圈。

第3步、苹果去皮,先切片,再切1厘米见方的小块。

第4步、香蕉去皮,切小块。

第5步、苦瓜去掉内瓤,切小块。

第6步、把苹果,香蕉,苦瓜放在一个大碗里。

第7步、挤入千岛酱,拌均匀。

第8步、将拌好的水果放到草莓中间,再在草莓上淋上一圈千岛酱,水果沙拉就做好啦。

水果原料

火龙果半个、苹果1/4个,猕猴桃半个,橙子1/4,西瓜1/8,香蕉半个,圣女果两颗,樱桃一个,哈密瓜1/4个,甘香沙拉酱(没有可以替换焦糖味沙拉酱)

非常诱人的沙拉

2. 把各种水果切成你可以想象的造型,按次序摆放在垫有生菜叶的意面大瓷盘里,摆出造型

3. 摆完后在水果上面来回淋上沙拉酱,即可

摆盘造型

首先:做好的水果沙拉造型优美雅致,淋上沙拉酱就是艺术作品了,其次,摆出什么样的造型只要你喜欢就行,喜欢甜味就浇上甘草精华沙拉就可以了

6. 水果沙拉减肥餐图片高清

:减肥沙拉有很多种,只要了解可以减肥的食材和营养搭配,根据自己的喜好自由搭配即可。比如苦菊卷心菜西兰花沙拉、红薯玉米粒香蕉沙拉、黄瓜猕猴桃香蕉圣女果沙拉、生菜紫甘蓝芝麻叶沙拉等。

吃减肥沙拉的同时必须要减少其他食物的摄入,尤其是主食和肉食一定要少吃,吃了红薯、芋头、土豆等淀粉高的食物就不要吃主食。日常还要多做运动,以增加身体消耗。

7. 水果沙拉减肥餐怎么做

试过用香蕉、苹果、桔子做水果沙拉,其实可以根据家里现有的水果自制,随意搭配,特别是香蕉做沙拉口感很好。方法:香蕉一根,苹果一个或半个、桔子一个,分别用水果刀切成小块,加入一袋或一盒酸奶,喜欢甜的再撒一勺白砂糖,拌匀即可享用,怕胖白砂糖这一步省略。因为用到酸奶为避免酸味重合,尽量不要选偏酸的水果,一道减肥的美食既成。

8. 水果沙拉减脂效果怎样

这个乌龙茶是我长期在喝的,刮油减重效果简直神奇,饭后喝完体重甚至都不会涨,而且喝了觉得很清爽,是典型的高山乌龙。

有阵子,这个茶没货了,我也尝试过其他的乌龙茶,都没有那个功效,所以最后又喝回这个,强烈推荐哈!

好喝不贵,一包能喝好长时间。可以放在办公室慢慢喝,或者出门前泡一杯带着。

二、咖啡

瑞幸的小蓝杯大家都很喜欢,但是要排队买或者订外卖也要等的。这里推荐一个瑞幸的冻干咖啡粉,一小杯一小杯的,很可爱,很方便。夏天可以直接倒杯子里加冰,就是冰美式;秋冬用热水加咖啡粉,最好不要加糖,以免影响减重效果。可以加椰奶、纯奶,味道非常美好~

整体喝下来,跟店里买的是一样的功效,很提升身体的代谢,加速新陈代谢,排毒减重,三、高蛋白植物奶

应该还有很多姐妹不知道,减脂期,是不建议喝牛奶的吧!!牛奶的脂肪和乳糖,对减脂的姐妹十分不友好,这个时候,还想补充蛋白质的话呢,可以考虑下纯植物蛋白,高蛋白低热量,适合减脂的姐妹们哦~~

这个是燕麦奶,大包装和便携装都有,可以兑咖啡,味道超级美味,或者可以做奶昔,很方便。

9. 水果沙拉减肥法

减肥能吃沙拉,但是减肥期间任何食物都不能摄入过多或者经常暴饮暴食。

沙拉一般是指水果沙拉,通常是多种水果制成的,富含糖分比较高,能够补充身体营养,因此减肥可少量吃。并不能单一过度节食减肥,若是长期营养摄入不足,有可能会导致免疫能力和抵抗能力低下,不利于身体健康,减肥期...

减肥除了饮食控制以外,还有坚持练好运动锻炼,比如跳水或者游泳,能够消耗热量和燃烧脂肪,属于减肥的好方法。

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