1. 坚果时蔬沙拉

蔬菜生菜沙拉：紫甘蓝+生菜+胡萝卜丝+小番茄+玉米（家庭版），苦菊+生菜+牛油果+蓝莓+小番茄 +玉米 （豪华版）。生菜+紫甘蓝+小番茄 （简易版），生菜+酸奶 （再简单不过）。

萝美生菜沙拉：萝美生菜，用过滤水洗干净切适量大小，小蕃茄洗净，对半切，苜蓿芽洗净备用。萝美生菜、苜蓿芽依序摆入盘中，加入玉米粒、坚果、葡萄干、小番茄。加入适量橄榄油、巴萨米克醋（喜欢吃酸一点可以多加一些）、酱油，拌匀即可食用。

拓展资料：将生菜掰成不规则片状，黄瓜切成椭圆形片，番茄切成角、洋葱切成圈，工米笋切段， 口蘑切片，青红椒去籽切成圈，然后拼摆在透明的玻璃盛皿内。把沙拉油和醋混合，倒入盛皿内，再放精盐、白胡椒粉调匀，制成 油醋汁。食用时，将 油醋汁摇匀、浇在时菜沙拉上即可。

2. 坚果水果沙拉

1、这些水果做沙拉经常取用的水果：苹果、梨子、桔子、香蕉、葡萄、桃子、圣女果、猕猴桃、樱桃、草莓、菠萝、西瓜等等，新鲜的当季水果更佳2、水果沙拉搭配1、首先是口感搭配，比如脆糯搭配;香蕉 比较糯 苹果 梨子比较脆。还有稍软一点的草莓，干果则脆。一个沙拉里可以融合各种口感。

2、颜色的搭配，苹果梨子木瓜这种都是很低调的水果，如果配上奶油色泽张力就不够。樱桃 圣女果的鲜红 葡萄的紫黑 在沙拉酱里都是非常显眼的。

3、有酸有甜，甜可以是主基调。当然酸也可以。木瓜，西瓜香蕉这种属于纯甜感的，而桔子菠萝就会带有些许酸味。口感可以交织。

3. 坚果沙拉的做法窍门

水果沙拉的原料：鲜橙1只、香蕉1根、苹果1个、奇异果1只、红李1颗、提子6粒；

水果沙拉的配料：酸奶1杯；

步骤/方法

1、鲜橙剥去皮，掰成瓣状；红李洗净拭干水，用刀削成块。

2、苹果洗净，削去外皮后切成块。

3、奇异果削去皮，切成块；提子洗净切成两半，去籽。

4、香蕉剥去皮，切成1厘米长的段。

5、将所有水果放入大碗里，盖上保鲜膜放进冰箱冷冻2小时，取出浇入1杯酸奶搅匀，便可开动了。

4. 干果沙拉怎么做才好吃

汉斯沙拉菜的吃法

选择好自己喜欢吃的蔬菜,将它们洗干净切成块状或者是丝状,锅中将水煮沸后,我们向里面滴入盐和油,一般我们需要将西蓝花,芹菜,胡萝卜等类的蔬菜要焯水,取出后向沥干向里面根据个人口味加入盐,醋,胡椒粉等等,之后我们搅拌均匀便可以。

5. 沙拉干果有什么功效

沙拉热量很高， 主要是用大豆油做的，其中的卡路里比橄榄油要多。 沙拉的卡路里含量很大程度上依赖于所用的调料。

一般的色拉都是用新鲜蔬菜、鸡蛋、鸡胸肉等来做的，因为卡路里相对来说要少很多。不过，调料沙拉酱的卡路里含量很高，而且钠含量也很高，吃了会导致体重超标，而且还会增加高血压的危险，这对身体的影响很大。沙拉是一种调味品，平时尽量不要加，以免引起肥胖。

6. 坚果水果酸奶沙拉

水果沙拉是一道健康、美味的甜点或早餐。以下是制作水果沙拉的材料和步骤：

材料：

- 香蕉

- 草莓

- 奇异果

- 桔子

- 猕猴桃

- 蓝莓

- 红葡萄

- 水果罐头

做法：

1. 将所有水果清洗干净，去皮去核，切成小块。

2. 将水果放入大碗中，轻轻拌匀。

3. 如果喜欢稍微甜一些的沙拉，可以倒入一小勺蜂蜜。

4. 可以根据个人口味喜好加入果汁或香草。

5. 将沙拉放入冰箱冷藏30分钟，最好在享用前10分钟拿出来，让水果达到最佳口感。

6. 如果需要的话，可以在上面盖上一层酸奶或果汁酱。

7. 搭配香草薄脆饼干或果仁食用。

温馨提示：

- 配料可以根据个人口味调整，就是尽量选择新鲜的果蔬。

- 水果罐头中的果糖含量比较高，最好不要过多使用，以免过甜。

- 在切水果时，切的块要相对均匀，以达到好的口感和视觉效果。

- 最好不要将香蕉提前切片，以免氧化变黑。切时也要干净整齐，不要留下残渣。

7. 坚果蔬菜沙拉

沙拉里面的蔬菜种类有很多。1. 沙拉是一道西式生菜菜肴，正常情况下需要主要是以生菜为基础，包含生菜、菠菜、芝麻菜、萝卜、番茄、胡萝卜等多种蔬菜2. 沙拉除了生菜，还可以添加其它蔬菜，如豆角、蘑菇、豌豆、苦瓜、茴香、杂花蕾等3. 沙拉中的蔬菜还包括同时拥有多种蔬菜的蔬菜组合，如凯撒沙拉、水果沙拉、蛋黄酱沙拉等，蔬菜组合不同，包含的蔬菜也不同。花样繁多的沙拉可以根据不同口味的人进行不同的搭配，即使是同样的食材也可以制作出不同的口感，而蔬菜是一个丰富的营养来源，常吃沙拉可以补充身体所需的纤维素、维生素、矿物质等营养素。

8. 家常果蔬沙拉

1首先先将菜都洗好

紫甘蓝只要稍微洗一下就可以了

2将所有的菜切成适当的大小，根据自己的情况定。

3 倒入酸奶搅拌，因为沙拉酱的热量很高，所以我们可以用酸奶代替，就完成了

注意事项：里面我虽然放了黄瓜，其实大家在做的时候为了营养不缺失的话可以不加黄瓜，因为黄瓜可能会分解其他蔬菜水果的vc，所以为了保留营养可以不加黄瓜，另外大家可以在吃之前先吃一个金果猕猴桃，可以做到养胃的功效。可以在沙拉里加入煮鸡蛋。一周两次代替午饭，轻轻松松就能瘦下来！

9. 坚果时蔬沙拉热量高吗

说起这个卷粉皮，相信这也是大家记忆中的一道儿时美食了，记忆里的味道也是最让人怀念的，就算现在好吃的东西那么多，也总会让人想起。但其实这个小吃的制作也不是那么难，可以在家里自己做出来，特别是在这炎炎夏日里，来一碗酸辣的粉皮会让你胃口大开的，下面就来给大家说一说这个卷粉皮的制作方法吧。

粉皮原料介绍

粉皮是以豆类或薯类淀粉制成的片状食品。产品为圆形或方形片状。有干、湿两种：湿粉皮均就地销售;干粉皮可贮藏、远销。

粉皮制作指导

1、粉皮经切成块状、条状后，可以直接调拌作小吃或作冷菜，如“黄瓜拌粉皮”、“鸡丝拉皮”等;

2、配荤料可以制作“砂锅鱼头粉皮”、“汤卷”、“猴戴帽”等热菜;

3、油炸后可制作“拔丝粉皮”、“火腿蛋粉皮”等菜式。

食材食谱热量：

主料红薯粉 500g黄瓜1根

方法：

1、红薯粉备用。

2、红著粉倒入盆中用清水浸湿。

3、半小时后搅拌均匀再加适量清水搅拌到适宜浓度加少许植物油搅匀。

4、锅内加水烧开开将调好的浆舀入蒸盘内转匀后放入锅内。

5、待蒸盘内的面浆凝固后将蒸盘推入水中，锅内滚起且粉皮变色鼓起泡时就蒸好了。

6、将蒸盘从锅内取出放在装有凉水的盆内冷却。

7、冷却后取出即可。

8、调一碗料汁：盐、味精、生抽、香醋、香油、花椒油、辣椒油，姜、蒜。

9、配以黄瓜丝调入料汁即可。

注意事项

1、浆的浓度要掌握好，不能太稀，但也不能太浓，一碗粉，大约是两小碗水，这个比例偶也没做过精确计算，全凭经验。浆调好后，滴入几滴植物油，就为了粉皮蒸好后能很好地取下来，因为偶这个工具不是不粘锅的。。

2、舀浆至蒸盘上并转匀放入锅内水面上这个步骤很关键，一是浆蒸盘上的浆不能太多也不能太少，偶这个蒸盘舀了两勺;再就是放入水面后蒸盘内的浆还会流动，所以最好用手拿住蒸盘边缘稳定一下，确保蒸盘内的浆均匀，否则可能会半边厚半边薄，或者是中间厚，周围薄，这还真是个技术活，大家就在实践中摸索吧

3、因为苕粉非常容易沉淀，所以每次舀浆时都要先将盆内的浆搅匀后再往蒸盘内舀。 使用的厨具：蒸锅。

10. 坚果沙拉图片大全

1. 澳洲坚果熟了可以食用。2. 澳洲坚果熟了后，外壳会变得更加松软，易于剥开，坚果内部也会变得更加香甜可口，适合直接食用或者加入各种烹饪中。3. 澳洲坚果可以作为零食直接食用，也可以加入各种糕点、饼干、蛋糕等烘焙食品中，还可以加入各种沙拉、炒菜、煮饭等料理中，增加口感和营养。但是需要注意的是，澳洲坚果虽然营养丰富，但是也含有较高的脂肪和热量，适量食用即可。

11. 坚果时蔬沙拉怎么做

1、食材准备：苹果1个、弥猴桃1个、圣女果5个、沙拉酱2大勺。2、将苹果洗净去皮，切成小丁用淡盐水泡5分钟，弥猴桃、圣女果去皮切成小丁。3、将泡好的苹果捞起沥干水分。4、将所有水果倒入大碗内拌匀。之后将水果装盘。5、沙拉酱装入裱花袋里。6、把沙拉酱在水果表面上挤成网花纹即可

2土豆、酸黄瓜、意粉、黄瓜、红萝卜、牛奶、玉米、蛋黄酱、盐、黑胡椒、水。

土豆洗净去皮，切小块玉米洗干净，剥下玉米粒将土豆、玉米粒一起放进蒸烤箱中层。将水箱加满水。选择纯蒸功能，设置100℃，蒸制20分钟。将酸黄瓜、黄瓜、红萝卜切小丁备用。蒸至10分钟时，将蒸熟的玉米粒取出，土豆块继续蒸制。土豆块蒸熟后取出，趁热用勺子碾碎。水开后放入意粉，加入3g盐，水煮约8分钟（煮的时间越长越软烂）意粉煮熟后用冷水过一下，然后沥干水。意粉煮熟后用冷水过一下，然后沥干水。放入黑胡椒、牛奶以及2g盐，搅拌均匀。放入黄瓜、玉米粒、红萝卜、意粉，搅拌均匀即可。